70%
erste 5 m
Die ersten 5 Meter entscheiden
Bis zu 70 % der späteren Maximalgeschwindigkeit werden in den ersten 5 m aufgebaut – über Technik, Winkel, Armarbeit & Kraftimpuls.
Personal Training
Warum Sprintcoaching im Fußball?
Sprints entscheiden heute Spiele. Wer schneller antritt, beschleunigt und sauberer läuft, ist früher am Ball, erzeugt mehr Torchancen und gestaltet Konter sowie Gegenpressing effizienter.
Mehr Präsenz
+ Raumabdeckung
Mehr Chancen
+ Tiefe Läufe
Weniger Gegentore
schnellere Rückwärtsbewegung
Was das im Spiel bedeutet
- Früher am Ball, bessere Anspielbarkeit & Durchbrüche in die Tiefe.
- Effektiveres Pressing: kürzere Time-to-Pressure nach Ballverlust.
- Defensive Transition: schnelleres Rückwärts-Umschalten, weniger gefährliche gegnerische Abschlüsse.
Unser 5-Stufen-Ansatz
Stufe 1
Screening
"Status quo" Videoanalyse: Hüftansteuerung, Kraftvektoren, Ökonomie.
Stufe 2
Beschleunigung
0–15 m: Startposition, Projection, Fußaufsatz, Armdrive.
Stufe 3
Top Speed
15–50 m: Frequenz × Schrittlänge, Hüftarbeit, Entspannung/Anspannung.
Stufe 4
Transfer
Spielnahe Sprints: Pressing-Trigger, Tiefenläufe, Rückwärts-Umschalten.
Stufe 5
Prävention
Technik als Schutzfaktor + Mobilität & spezifisch-dynamisches Dehnen.
Vergleich: Speedconsultants vs. Online Sprint-Coaching
Kriterium
Speedconsultants Sprintcoaching
Online Sprint-Coaching
1. Screening
✓Individuelles On-Field-Screening
✗Generisch, ohne Live-Analyse
2. Beschleunigung (0–15 m)
✓Schwächenspezifisches Coaching
✗Allgemeine Tipps, kein Feedback
3. Top Speed (15–50 m)
✓Frequenz × Schrittlänge, Hüftarbeit, Kneedrive
✗Kein Technik-Feinschliff
4. Transfer
✓Spielnahe Pressing, Tiefenläufe und Umschalt Situationen
✗Ohne Kontext zur Spielsituation
5. Prävention
✓Technik als Schutzfaktor, Verletzungsvorbeugende Erwärmung
✗Vernachlässigt / pauschal
6. Messbarkeit
✓Splits (0–15; 15–50 m), Zeitmessung, Video-Feedback
✗Kein datenbezogenes Feedback
Unser Ansatz gewinnt in allen 6 Kriterien: individuell, spielnah, messbar.
Technik = Risikomanagement
- Fußaufsatz & KSP → weniger Belastung auf dem Knie.
- Sprunggelenks-Stiffness & Hüftstreckung → ökonomische Energieübertragung.
- Spezifische Vorbereitung reduziert Ausfalltage.
Messbare Team-KPIs
0–15 m
−0,05–0,15 s
Max-Velocity
+0,6–2,2 km/h
High-Speed Runs
↑ Häufigkeit/Länge
Def. Transition
↓ Zeit bis Druck
Junge Profis. Erfolgsorientiert. Auf Augenhöhe.
Aktive Sprinter mit internationalen Medaillienerfolgen (EM). Wir coachen Teams auf Augenhöhe und vermitteln sprintspezifisches Wissen – effizient, respektvoll, ergebnisorientiert.
